Yoga: drei Gründe, warum Sie nicht tun sollten, Yoga-Haltung - monkey Pose (die Split)

Der Split - (Hanumanasana oder Monkey Pose)

Seien Sie geduldig! Es dauert in der Regel eine lange Zeit, um diese Haltung zu meistern.

Hanumanasana ist Hanuman, ein leistungsfähiges Affengesicht Gott von großen Epos Indiens, das "Ramayana" und seinen berühmten Sprung über das Meer von der Südspitze Indiens auf der Insel Sri Lanka, um Sita, der Ramas Frau zu retten gewidmet. Hanuman ist bekannt für seine Hingabe an Lord Rama, die siebte Inkarnation von Vishnu und diese Pose Ehrungen, die Hingabe bekannt.

Gemeinhin als der Spaltung Hanumanasana genannt, ist eine der schwierigsten Posen in Hatha Yoga-Praxis, weil es zwei scheinbar entgegengesetzte Handlungen im Becken verlangt. Während ein Bein in einer Vorwärtsrichtung bewegt, wird der andere Schenkel Rückwärtsbewegung. Obwohl es scheinen mag, dass Flexibilität die wichtigste Voraussetzung, um den Split durchzuführen ist, ist Stärke eine Notwendigkeit bei der Bewältigung dieser Position sicher.

Der Split Töne die Beinmuskulatur und verbessert die Flexibilität und die Durchblutung in den Beinen und Hüften. Es Massagen die Bauchorgane und strafft die Fortpflanzungsorgane.

Seien Sie vorsichtig! Diese Haltung ist eine intensive Muskelfaserriss Strecke. Kommen nur so weit wie bequem ist. Üben Sie diese Haltung auf einem nackten Boden, ohne eine klebrige Matte.

Die ausgezeichnete Vorbereitung für die vollständige Spaltung Körperhaltung ist, in einem basischen Ausfallschritt beginnen und dann verschieben die Hüften nach hinten, bis das vordere Bein gerade ist und das hintere Bein abgewinkelt ist. Dann versuchen Sie nach vorne und hinten verschieben, in die und aus der Longe, bis die beiden Aktionen zu fühlen komplementäre beginnen. An dieser Stelle können Sie die vordere Bein und hintere Bein so gerade wie möglich, nähert sich die volle Split darstellen.

Wenn beide Aktionen gleich sind, die Pose wird geerdet und ausgeglichen.

Der Split gibt viele wunderbare Vorteile, wenn praktiziert sicher und geduldig. Doch in demselben Gesundheitsstatus der Split Haltung wird nicht empfohlen, durchzuführen.

Drei wichtige Gründe, nicht zu den Split zu tun:

1) Im Falle der Dislokation einer Hüft versuchen Sie nicht, diese Haltung.

2) Wer unter Bandscheibenvorfall und Ischias sollte diese Haltung zu vermeiden.

3) Wenn Sie von der Leiste oder Oberschenkel Verletzungen leiden nicht tun diese Haltung.

Achtung: Immer mit Ihrem Arzt, wenn Sie irgendwelche Zweifel oder Bedenken bezüglich der Eignung dieser für Sie darstellen müssen. Der Leser dieses Artikels sollte alle Vorsichtsmaßnahmen vor der Entscheidung, diese Haltung versuchen zu üben und die Verantwortung liegt allein mit dem Leser und nicht mit der Website oder der Schriftsteller.

Ausgestellt im Interesse der Menschen praktizieren Hatha Yoga von Subodh Gupta, Yoga Experte in London.
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