kann eine Diät mit niedrigem Cholesteringehalt wirklich helfen zu reduzieren LDL und senken das Risiko von Herzerkrankungen?

Ob Sie es glauben oder nicht, eine Diät mit niedrigem Cholesteringehalt kann nur einen marginalen Effekt auf Ihre Cholesterinwerte. Warum? Da nur etwa 20% kommt aus Ihrer Ernährung ... die anderen 80% werden von der Leber hergestellt! So, während es wichtig ist, zu beobachten, Sie zu essen, sollten Sie auf die Verwaltung Ihrer LDL und HDL von innen heraus, wenn Sie das Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten senken wollen konzentrieren.

Das heißt, wir werden alle Möglichkeiten zu diskutieren, Cholesterin zu senken, von der konventionellen zur Alternative. Auf diese Weise lernen Sie alles, was Sie wissen müssen und können beginnen, Ernährung und Lifestyle-Änderungen, die helfen, Ihr Herz in tip top Form wird.

Soweit eine Diät zur Senkung des Cholesterinspiegels, ist es wichtig, Ihre Aufnahme von Transfettsäuren zu begrenzen, gehärtete Öle, verarbeitete Lebensmittel und gebratene Lebensmittel. Entfernen Sie nicht Fette und Lebensmittel mit Cholesterin überhaupt, wie Ihr Körper tatsächlich einige Cholesterin braucht, um Hormone, Zellwände und Nervenscheiden produzieren.

Lebensmittel in eine Herz-gesunde Ernährung zu integrieren

Versuchen Sie, einige Komponenten wie Omega-3-Fettsäuren, die in höchsten Konzentrationen in fettem Fisch wie Lachs und Kabeljau gefunden werden kann hinzufügen. Diese können helfen, niedrigere LDL sowie Verbesserung Gesundheit des Herzens. Extra Vergine Olivenöl und Knoblauch können auch ähnliche gesundheitliche Vorteile.

Als Ergänzung zu Ihrer Diät zur Senkung des Cholesterins Sie natürliche Ergänzungen, die gezeigt haben, LDL sowie niedriger erhöhen HDL, wie Policosanol, guggulipid, grüner Tee, Chrom polyniconate und Vitamin B3 (Niacin) übernehmen könnte. Alle diese Extrakte und Verbindungen kann natürlich ausgleichen Cholesterinspiegel ohne die potentiellen Nebenwirkungen von pharmazeutischen Medikamenten.

Regelmäßige Bewegung sollte ein anderes Gegenstück einer Diät mit niedrigem Cholesteringehalt, da es enorme positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf und die allgemeine Gesundheit haben. Versuchen Sie üben mindestens 3-4 Tage in der Woche, ca. 30-45 Minuten in einer Zeit, und einige moderate aerobe Tätigkeit, die Ihre Herzfrequenz erhöht und wird das Blut zu pumpen.

kennen Ihre Möglichkeiten, wenn es um die Behandlung hoher Cholesterinspiegel kommt

Wenn natürliche Methoden für Sie nicht funktionieren, kann Ihr Arzt empfehlen Medikamenten, den sogenannten Statinen, die zusätzlich zu trainieren und nach einer Diät zur Senkung des Cholesterinspiegels zu nehmen. Diskutieren Sie alle Ihre Möglichkeiten und entscheiden, was am besten für Ihre Situation. Genau wissen, dass Sie zu tun haben Optionen, wenn es um die Reduzierung Ihr Risiko von Herzerkrankungen geht.
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